Videóval segítünk megelőzni az ülőmunka káros hatását (2022.12.01)
Az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok egyik fő oka a hosszan tartó, statikus, rossz testhelyzet, ami az irodában dolgozó felnőttek és a diákok életét egyaránt nehezíti. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója azoknak nyújt segítséget, akik a sok ülés ellenére szeretnék megőrizni gerincük egészségét.
Ülő testhelyzetben jellemzően a fej előre tolódik, a vállak előre esnek, a háti gerinc görbülete fokozódik, a medence pedig túlságosan hátra billen. A helytelen testtartás felborítja az izmok egyensúlyát: egyes izmok zsugorodnak, mások megnyúlnak, túlterhelődnek. Ezért alakulhat ki az állandósuló nyak- és hátfájdalom - írja a semmelweis.hu.
Mivel ilyenkor az ágyéki gerinc helyzete is eltér a normálistól, a porckorongokra extrém nagy nyomás nehezedik, ami derékfájdalmat okozhat. A rossz testtartás miatt romolhat az alsó végtagi keringés, és a belső szervek optimális működésére is káros hatással lehet. A mozgásszervi problémák másik okát a sokszor ismételt, apró mozdulatok jelentik, mint például a billentyűzet, vagy az egér használata. Ezek teniszkönyököt, ínhüvelygyulladást vagy karpális alagút szindrómát is okozhatnak, utóbbi a kéztő fájdalmas, gyakran zsibbadással járó betegsége.
A panaszok kialakulásának megelőzésében és kezelésében kiemelt szerepe van a végtagok átmozgatásának. A Semmelweis Egyetem oktatóvideója ehhez mutat egyszerű, otthoni vagy irodai környezetben is elvégezhető gyakorlatokat.
Az ülőmunka káros hatásainak kivédésében a rendszeres sport és a gyógytorna is sokat segíthet, és nagyon fontos az ergonomikus, az emberi test sajátosságaihoz igazított munkakörnyezet kialakítása is. Súlyos panaszokkal azonban mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. A javasolt kezelések például elszámolhatóak a multipayes egészségpénztári megtakarítás terhére. Amennyiben pedig a pénztártag rendelkezik általa elfogadott (aláírt), legfeljebb 2 éves egészségtervvel, amelyben az orvos gyógytornát (is) javasol, a torna árának 10%-a is visszaigényelhető a személyi jövedelemadóból a befizetés után járó 20%-on felül.
A visszaigényelhető adó mértékéről a pénztár adóigazolást állít ki minden év január végén. A tagok többsége ezt elektronikusan kapja meg. És Ön?
Igényeljen elektronikus adóigazolást és egyenlegközlőt!
Éljen az online szolgáltatással, hogy a NetPénztárban (online ügyintézés) lévő fiókjába a Pénztár feltölthesse önnek az adó-visszatérítéshez szükséges igazolást és az éves költéseit mutató számlaértesítőt.
Most egyszerűen megteheti:
Töltse ki a pénztár nyilatkozatát az elektronikus irat megküldéséről
Nyomtassa ki, írja alá és 2 tanúval hitelesítse, majd adja postára (1022 Budapest, Bimbó út 18.) vagy a letöltött pdf nyomtatványt hitelesítse AVDH szolgáltatással és juttassa el e-mailen az ugyfelszolgalat@patikapenztar.hu / ugyfelszolgalat@ujpiller.hu címre
Ne felejtsen el regisztrálni az online ügyintézésben (NetPénztár), ha még nem tette meg. A fiókjában minden évben megtalálja az adóigazolást és a számlaértesítőt. A feltöltésről a nyilatkozatban megadott e-mail-címére küldünk értesítést.
Még nem vagyok pénztártag, de szeretnék az lenni
Létesítsen pénztári tagságot, hogy minden egészségcélú költése után kihasználhassa a 20%-os szja-visszatérítést. Ha még decemberben belép és befizet, akár már január végén a pénztári számláján tudhatja az szja-jóváírást, amit bármelyik pénztári szolgáltatásra elkölthet akár azonnal.
Az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok egyik fő oka a hosszan tartó, statikus, rossz testhelyzet, ami az irodában dolgozó felnőttek és a diákok életét egyaránt nehezíti. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója azoknak nyújt segítséget, akik a sok ülés ellenére szeretnék megőrizni gerincük egészségét.