A szeles, nyirkos ősz kedvez a felsőlégúti megbetegedéseknek. Itt az idő, hogy ellenállóvá tegyük a szervezetünket. Ebben a multipayes juttatások is segítenek.

Rendszeres testmozgással és helyes táplálkozással sokat tehetünk az immunrendszerünk megerősítéséért. De az ősz arra is jó alkalom, hogy feltöltsük szervezetünk vitaminháztartását. Egyre több boltban – köztük szaporodó számú gyógyszertárban – multipayes ajándék vagy csekély értékű ajándék egyenleg terhére is vehetünk táplálékkiegészítőket, immunerősítőket.

Őszi vitaminkisokos

Az erős antioxidáns C-vitaminra mindig szükségünk van, mivel a szervezetünk nem tudja előállítani. Raktározni is csak korlátosan, 1500-2500 milligrammos szintig képes, a fölösleg pedig távozik a vizelettel. Emiatt sincs túl sok értelme folyamatosan 1000 milligramm feletti dózisban szedni ezt a vitamint, meg azért sem, mert élelmiszerekből hatékonyabban felszívódik. Szakértők 1000–2000 milligramm napi bevitelét javasolják az őszi időszakban.

A D3-vitaminról viszont hajlamosak vagyunk megfeledkezni, pedig ez a vitamin is fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében. Vele kapcsolatban rossz hír, hogy a napfényben szegény hónapokban muszáj gondoskodni a pótlásáról, ugyanis táplálkozással nem igazán tudunk hozzájutni megfelelő mennyiségben. Az élelmiszerek közül a gomba, tojás, zabpehely hal és citrusfélék fogyasztásával pótolhatjuk a D-vitamin-kiesést.

Sokan echinacea cseppekkel és tablettákkal próbálják elejét venni a meghűlésnek, aminek van is alapja. A bíbor kasvirágot 2020-ban a Gyógyszerésztudományi Társaság megválasztotta az Év gyógynövényének, az Európai Gyógyszerkönyv pedig a gyökerét és föld feletti részét is jegyzi gyógyhatása miatt. Az echinacea sokféle vegyületet tartalmaz, ezek egy részének pedig immunmoduláló hatása van a légúti fertőzéseknél. Ez a gyakorlatban azt jelenteni, hogy ha a fertőződés kezdeti fázisában alkalmazzák, akkor csökkentheti a tünetek gyakoriságát, súlyosságát. Az echinaceakivonat a szervezet védekező rendszerét olyan anyagok előállítására sarkallja, amelyek a vírusok ellen hatnak. Hatására fokozódik az immunvédekezésben fontos szerepet játszó falósejtek aktivitása is, tehát ha kórokozók kerülnek a vérbe, akkor azok könnyebben elpusztíthatók – írja az Almapatika.

Az immunrendszer erősítésére a grapefruitmag-kivonat is kiváló a benne található antioxidánsoknak köszönhetően. Ezekkel védekezhetünk az oxidatív stressz ellen, de kutatások szerint a grapefruitmag-kivonatban olyan rendkívül erős és hatékony összetevők találhatóak, amelyek néhány baktérium és gomba elpusztítására is képesek.

Gyógynövények, amelyekből jó, ha van otthon

Számos gyógynövény kiválóan enyhíti a kellemetlen meghűléses panaszokat. A Házipatika.com a következőket javasolja:

• Lándzsás útifű, amely köhögéscsillapító, köptető hatású.
• Kistermetű százszorszép, amely alkalmas légcsőhurut, köhögés tüneteinek enyhítésére.
• Izsóp, amely köhögéscsillapító, antiasztmatikus hatású.
• Hárs, amelynek a virágából készült tea izzasztó, köptető, nyálkaoldó hatású.
• Édesgyökér, amely köptető, antibakteriális és antivirális, illetve gyulladáscsökkentő hatásával gyógyít.
• Pemetefű, amely légúti megbetegedések esetén hasznos, de étvágyjavító hatása is közismert.
• Homoktövis termésének leve C-vitamint, cukrot, szerves savakat, olajat, karotinoidokat, ásványi elemeket tartalmaz.

Fotó: freepik.com