Akár hétvégén is teljesíthetjük a heti ajánlott mozgásmennyiséget anélkül, hogy a mozgás jótékony hatásáról lemondanánk – írja a hvg.hu egy kínai tanulmányra hivatkozva.
A rendszeres testmozgás egészségügyi előnyei vitathatatlanok. Csökken a cukorbetegség kockázata, az elhízás veszélye, a szív- és érrendszeri panaszok kialakulásának gyakorisága. Jótékonyan hat a demenciára, az anyagcsere-folyamatokra és a mozgásszervi panaszokra is. Sokan azonban a napi munka és család mellett nem tudnak időt szakítani a rendszeres sportra. A hvg.hu cikke szerint ők akár szoronghatnak is emiatt, hisz úgy érzik, esetükben nő a fenti betegségek kialakulásának kockázata.
Számukra (is) jó hír, hogy a kínai Hangcsoui Egyetem kutatóinak legújabb publikációja szerint, aki hetente két nap alatt tudja le az egy hétre ajánlott mozgásmennyiséget, az is élvezheti a mozgással együtt járó egészségügyi előnyöket. Vagyis nincs ok a szorongásra.
Bármilyen rendszerességű mozgásforma jobb annál, mintha az ember semmit sem mozogna
A tudósok a brit Biobankból dolgozva 75 500 ember egészségügyi adatait vizsgálták meg, akiknek átlagos életkora 62 év volt. Az érintettek adatai a csuklójukon lévő aktivitásmérőből származott, akiket három csoportba osztottak be a szakemberek:
inaktívak: nem volt meg az ajánlott heti 150 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás,
rendszeresen aktívak: az irányelveknek megfelelő mozgási mennyiség eloszlott a hétre,
a hétvége harcosai: azok, akik az iránymutatásban foglalt idő több mint 50%-át egy-két nap alatt teljesítették (nem feltétlenül a hétvégén).
A kutatók 8,4 éven át követték a résztvevők egészségügyi adatainak alakulását, az eredményeket pedig az egészséget befolyásoló tényezőkkel – például dohányzás, alkoholfogyasztás – korrigálták. A Nature Aging című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint az első csoportba 24 300, a másodikba 21 200, míg a harmadikba 30 ezer ember került bele. Az eredmények azt mutatták, hogy az inaktív felnőttekhez képest azoknál, akik csak heti két napot mozogtak 26%-kal alacsonyabb volt a demencia, 21%-kal a stroke és 45%-kal a Parkinson-kór kialakulásának kockázata. A depresszió és a szorongás 40 és 37%-kal volt alacsonyabb az inaktív csoporthoz képest. (Forrás: hvg.hu)
Akár hétvégén is teljesíthetjük a heti ajánlott mozgásmennyiséget anélkül, hogy a mozgás jótékony hatásáról lemondanánk – írja a hvg.hu egy kínai tanulmányra hivatkozva.