A nedvesebb, h űvösebb id ő beköszöntével igen gyakorivá válnak a különböz?, f őleg légúti megbetegedések. Dr. Ruzsás Éva, a Doktor24 cégcsoport orvosigazgatója, foglalkozás-egészségügyi szakorvosa, belgyógyásza és kardiológusa válaszol kérdéseinkre.

Miért vagyunk hajlamosabbak ?sszel és télen megbetegedni, és mit tehetünk ellene? „A szervezetünket és immunrendszerünket számos tényez ő gyengíti, ilyen a nem megfelel ő táplálkozás, a mozgáshiány, dohányzás, stressz, fokozott alkoholfogyasztás. A hideg id ő el ől behúzódunk, sokkal többet tartózkodunk másokkal egy zárt légtérben. Ez sajnos kedvez a baktériumok és egyéb kórokozók terjedésének” – kezdi a szakért?.

Az immunsejteink 70%-a a beleinkben található, ezért egészségi állapotunkat nagymértékben befolyásolja a táplálkozás. „Törekedjünk a megfelel ő min őség ű, összetétel ű, változatos és mértékletes étkezésre! Fogyasszunk magas vitamin, rost- és ásványianyagtartalmú ételeket, sok friss, az évszaknak megfelel? zöldséget és gyümölcsöt. A lédús  őszi gyümölcsök, mint az alma, a körte, a szilva, a sz ől ő, a szeder és az áfonya magas rosttartalmuknak köszönhet ően javítják az emészt őrendszer m űködését, magas antioxidáns vegyületeiknek és vitaminjaiknak köszönhet ően immuner ősít őként is funkcionálnak, valamint ásványi anyagaik révén a szervezet sav-bázis egyensúlyát is fenntartják. A zöldségek hasonló élettani hatásúak, valamint alacsony a kalóriatartalmuk, így a fogyni kívánók étrendjének alapját is képezik. Kiválóan támogatják az egészséges emészt?rendszer munkáját az olyan  ősszel elérhet ő zöldségek, mint a süt őtök, a cukkini, a paprika, a paradicsom a fejes káposzta, a karfiol, a brokkoli, a különböz ő hagymafélék és a hüvelyesek. Gazdagítsuk étrendünket olajos magvakkal, hüvelyesekb ől készült ételekkel, aszalt gyümölcsökkel!

A táplálkozás mellett rendkívül fontos az elegend ő mozgás is. Heti háromszor 30 percnyi mozgással már el?segítjük immunrendszerünk optimálisabb m őködését. A kellemes  őszi id őben tett túrázás, illetve séta amellett, hogy kiváló testmozgás, csökkenti a vérnyomást, növeli a szív és-érrendszerünk egészségét, stresszcsökkent? hatású is.” – mondta Dr. Ruzsás Éva orvosigazgató.

Kutatások bizonyították, hogy azok, akik helyesen táplálkoznak és rendszeresen mozognak, 27%-kal kevesebbet hiányoznak munkahelyükr ől betegség okán. Hazánkban egyre több vállalat dönt úgy, hogy gyümölcsnappal, egészségesebb cateringgel, és/vagy a sportolás támogatásával segítséget nyújt dolgozóinak az egészséges életmód kialakításában, fenntartásában.

Segít a Multi-Pay® kártya

A Multi-Pay® kártya ételfogyasztási és az ajándék egyenlegéb ől is vásárolhatunk élelmiszert a nagyobb elfogadóhelyeken, gluténmentes termékekért pedig az egészségpénztári számláról is fizethetünk. A munkáltatói gondoskodást tükröz ő támogatás többek számára teszi lehet?vé, hogy az ár mellett az egészség is nagyobb súllyal szerepelhessen a bevásárlási döntésekben. (ITT találja az ételfogyasztási zsebet elfogadó keresked ők országos listáját.)

Fotó: unsplash.com