Ha edzeni hívják, hányszor válaszolja azt, hogy fáradt vagy nincs ideje? Pedig a fizikai fejlődés nemcsak a testre, hanem a mentális állapotra is hat. A rendszeres mozgással az élet minden területén a maximumot hozhatjuk ki magunkból, legyen szó munkáról, családról vagy az általános közérzetről. Megéri tehát rászánni az időt és leküzdeni az elindulás nehézségeit! A ritmus.hu összegyűjtötte, milyen jótékony hatása van annak, ha az ember ráveszi magát egy kis mozgásra.
A Sportkártya szakértőjének segítségével összegyűjtött jótékony hatások között a cikk említi például az energikusságot. Azok, akik rendszeresen sportolnak bizonyítottan energikusabban vágnak neki a napi teendőknek. Hogy miért? Pár heti rendszeres testmozgás után erősebbé válik a szívizom. A szív lassabban és erősebben ver, így több vért tud kipréselni egy-egy összehúzódás során, vagyis ahhoz, hogy például a végtagokba ugyanannyi vért juttasson, nem kell olyan gyorsan vernie, mint korábban.
A pihentető alvás szintén szerepel az érvek között: a mozgás és alvás viszonyát kutató vizsgálatok kimutatták, hogy heti 2-3 alkalommal végzett 20 perces, közepes intenzitású edzés nemcsak, hogy segít könnyebben álomba merülni, de az alvás minőségét is javítja. Számos tanulmány kimutatta a rendszeres mozgás immunrendszer erősítő hatását is. Sportolás közben emelkedik az ún. makrofág sejtek száma a keringésben. Ezek a sejtek baktérium és vírusölő tulajdonságukról ismertek. Egy másik elmélet szerint a mozgás során végbemenő testhőmérséklet változás és a terhelés gátolja a baktériumok szaporodását.
A rendszeres sport további jótékony hatásairól olvashat a ritmus.hu-n.