Május 17. a hipertónia világnapja (2023.05.01)

Világszerte 10 millió ember haláláért teszik felelőssé a magas vérnyomást. Ez a betegség általában öröklött hajlam és életmódi tényezők miatt alakul ki, de a tartós munkahelyi stressz is hozzájárulhat a vérnyomás felugrásához.

A vérnyomás ideális mértéke 120/80 alatt van, 130/80-85-ig még elfogadható. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha az orvosi rendelőben, nyugalmi állapotban, három különböző alkalommal, legalább egyhetes időközzel mért vérnyomás értékének átlaga eléri vagy meghaladja a 140/90-es értéket. Otthoni vérnyomásmérés esetén már a 135/85 Hgmm-es érték is magas lehet.

A hipertónia korunk népbetegsége, amit az életmódunk is felerősít: a kevés mozgás, az egészségtelen – sós, zsíros, cukros, rengeteg tartósítószert tartalmazó – élelmiszerek és az elhízás egyaránt felelőssé tehetőek a magas vérnyomás kialakulásáért az öröklött hajlam mellett. A munkahelyi stressz szintén hozzájárulhat az értékek megugrásához.

A munkavállaló leggyakoribb stresszforrása a számára nem megfelelő munkakör, a túlterheltség, a frusztráltság, amikor úgy érzi, képtelen megfelelni a feladatnak a fokozott elvárások, vagy szűk határidők, elégtelen döntési jogkörök miatt – sorolja a HRDoktor.hu. Baj akkor van, ha a stresszhelyzet extrém gyakori vagy állandósul, és a folyamatos feszültség mellett megmarad a stresszhormonok és a vérnyomás emelkedett szintje is. A cikk a túlmunkát is a jelentős rizikófaktorok közé sorolja: egy angliai felmérés szerint a heti 49 vagy annál is több munkaórában dolgozók között kétharmaddal nőtt a magas vérnyomásúak aránya.

A hazai felnőtt lakosság körében a hipertónia előfordulásának gyakorisága meghaladja a 35%-ot a Magyar Hypertonia Társaság adatai szerint. Előfordulhat, hogy sokáig nem okoz panaszt – ezért is hívják néma gyilkosnak –, amikor viszont már igen, visszafordíthatatlan a hatása. A szélütés, a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek a hazai vezető halálokok között szerepelnek, az összes halálozás fele írható a számlájukra.

A fáradékonyság, a fejfájás vagy a hidegrázás utalhat akár magas vérnyomásra is, de az Affidea kardiológusa arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a betegség csak szűréssel fedezhető fel. 2019-ben a férfiaknál 3735, a nőknél 4198 megbetegedés jutott tízezer lakosra. Az idősebb korosztályokban rendre gyakoribb a magasvérnyomás-betegség, mint a fiatalabbakban, 2019-ben a 19–24 évesek körében 314, míg a 75 éves és annál idősebb korosztályban már 9203 volt a tízezer lakosra jutó esetek száma.

Ha valakinél hipertóniát állapítanak meg, sok esetben az életmódváltással is komoly eredményeket lehet elérni. A rendszeres testmozgás és dohányosok esetében a dohányzás elhagyása az első és legfontosabb, de érdemes a táplálkozási szokásokat is újragondolni.

  • Ne fogyasszunk sós ételt. Ezzel akár 2–8 Hgmm csökkenést érhetünk el.
  • Együnk alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag ételeket
  • Válasszuk a fehérlisztből készült pékárú helyett a teljes kiörlésű rozskészítményeket
  • Burgonya helyett inkább a zöldségköretet válasszuk
  • Együnk halat
  • A C-vitamin közismerten fontos szerepet tölt be a vérnyomás mérséklésében is. Kifejezetten sok C-vitamin van a narancsban és a citromban.
  • Jól ismert a fokhagyma erek falát tisztító, vérhígító és vérnyomást csökkentő hatása is.

Fotó: freepik.com/artursafronovvv


Vissza

Multi-Pay Zrt.
Székhely:
1022 Budapest, Bimbó út 18.
Ügyfélszolgálat: (06 1) 210 9797
Telefon: (06 1) 210 9774
E-mail cím:
multi-pay@multi-pay.hu
Bankszámlaszám:
10702019-65910144-51100005
Copyright © Multi-Pay Zrt. Minden jog fenntartva.
map0_0 map1_off map2_off map3_off map4_off map5_off map1_on map2_off map3_off map4_off map5_off map0 map2_on map1_off map3_off map4_off map5_off map0 map3_on map1_off map2_off map4_off map5_off map0 map4_on map1_off map2_off map3_off map5_off map0 map5_on map1_off map2_off map3_off map4_off map0 map0_0 map1_off map2_off map3_off map4_off map5_off